【ガリガリで悩んでいる方必見】「ある方法」を使えば理想の細マッチョボディーが手に入る！？ 自慢できるような身体を手に入れ、前向きな気持ちになれる方法をご紹介！
「筋トレが続かない」
「頑張ってるのに
結果が出ない」
こんな悩みを抱えている人は
多いと思います
筋トレって大変ですよね...
きつい
時間が取れない
継続できない
お金がかかる
こんなマイナスイメージを
持っている方は
多いのではないでしょうか
全部その通りです
筋トレで結果を出すと
いうことは、みなさんが思う通り
本当に大変なことです
実際に悩んでいる方もたくさん
いらっしゃると思います
今現在やっている方、
今からやろうと思っている方
人によって悩みは違います
筋トレ頑張りたい
でも、
どうしても続けられない
本当に辛いことですよね...
そんなあなたの悩みを
解決する方法を
ご紹介します！
ほんの少しでもみなさんの
役に立って欲しい
筋トレを続けて良かったと
思って欲しい
こんな思いから、今回は
無料で！！
僕が辿り着いた方法を
みなさんにお教えします！
なぜこんなにも僕が
この方法をお勧めしているのか
それは、科学的根拠に基づいて
いるため、
論理的かつ効率的
だからなのです！！
どうせやるなら効率的に
鍛えたいですよね！
そんな誰しもが思う願いも
叶えつつ、誰でも続けられる
こんな方法があれば
素晴らしいと思いませんか？
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頂ければ、あなたの人生を
変えることをお約束します！！
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ぜひ、僕にみなさんの
お手伝いをさせて下さい！
「どうやったって無理だ」
そんな思いを抱えているあなた！
僕と一緒にもう一度だけ
チャレンジしてみませんか？
みなさんにプレゼントする
内容は以下の通りです！
１章
数パーセントの人しか
知らない、最も効率的に
鍛える方法
２章
筋トレを何倍も
「充実」
したものにする方法
３章
あなたにとって最も効率的で
最も適したトレーニング
４章
筋トレだけでは意味がない！？
食事の重要性
５章
「もう無理だ」と思った方
でも筋トレが
「できる」「続く」
その方法とは！！
この記事を読んで頂ければ
必ず
みなさんの中で変化があると
思います
それがたとえどれだけ
小さなものでも、
きっかけさえあれば
みなさんは変われます！
この記事が
そんなきっかけに
なってくれれば
とても嬉しいです！
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そんなこと言われても
信用出来ない
今まで無理だったんだから
どうせまた無理だ
当然そう思いますよね...
では、なぜ僕がここまで
自信を持てたのか
その経緯を話していきます！
高校時代の僕は
細いことに劣等感を
感じていました
一度気になってしまうと
その思いはどんどん膨らみ、
人前で着替えるのさえ
躊躇っていました...
そこで、筋トレを始めて
みたのです！
もちろん筋トレなんて
一度もやったことがなかった
ですし、やり方も手探りでした
とにかく腕立て伏せと
上体起こしを毎日
やっていました
しかし、部活で疲れていたり
課題があったりと、思うように
出来ない日々が続きました
「時間が取れない」
「やる気が出ない」
こんな思いから、サボることも
何回もありました
その結果、続けているつもりでも
全く結果が出ませんでした...
「自分には無理だ」
そう思い、完全に筋トレ
すること自体やめて
しまいました...
しかし、劣等感が消えることは
ありません
自分の体はそのまま
その上筋トレにも失敗
この2つにより、さらに
劣等感は強くなり、
精神的にもネガティブに
なっていきました...
そんな時、ある先輩に
出会ったのです！
僕は高校で運動部に入って
いたのですが、同じ部活の先輩に
理想の細マッチョの方が
いました
その方にある方法を
教えて貰ったのです！
その方法を聞いてから
もう一度だけ
トレーニングをしてみようと
思いました
すると...
１週間、１ヶ月、２ヶ月
と、時間が経っていきました
今まで、
１ヶ月も続けられなかった
自分がトレーニングを
続けられたのです！！
あんなにやる気もあって
続けようと思っても
続けられなかった
そんな僕でも、○○を試すだけで
何か月も続けることが
出来ました！！
筋トレを続けていくと、
腹筋が割れる
腕が太くなる
見た目がたくましくなる
など、体の変化はもちろんですが
自信がつく
劣等感が減る
健康的になる
こんな風に、気持ちや生活の
変化も現れたのです！！
筋トレを続けられたことで
こんなにも前向きになれるとは
思っていませんでした
そこでふと、こんなことを
考えました
「果たしてこの成功は
自分だけなのか」
僕にとってこの体験は
人生を変えるような
ものでした
しかし、
「これは自分にしか
出来ない」
そう思ったことは一度も
ありませんでした
それどころか、
「これなら誰でも成功
するんじゃ？」
そう思ったのです！
そんな時、ある友人から
筋トレに関する相談を
されました
「筋トレが続けられない」
「自分に合ったやり方が
分からない」
これを聞いたとき、
昔の自分を見ている
ようでした
「全く同じ悩みを抱えていた
自分なら、役に立てるかも
しれない」
そう思った僕は
先輩に教えて頂いた方法を
基に、試行錯誤してきた
自分の体験談を話しました
すると...
なんとその友人も
腹筋バキバキの
細マッチョボディ
を手に入れたのです！！
「理想の身体が手に入った」
「自分に自信がついた」
「気持ちが前向きになった」
その友人も僕と同じ
体験をしていました！
そこで、僕はこの方法が
誰にでも当てはまる
かつ誰でも続けられる方法
だと確信しました！
「もっとたくさんの人に
同じ体験をしてほしい」
「筋トレで悩んでいる人を
１人でも救いたい」
そんな思いから僕は
この方法をご紹介することに
決めました！
この体験をしたおかげで、
今の自分があると言っても
過言ではありません！
そんな体験をみなさんにも
して頂きたいと思っています！
この５つの構成のプレゼントが
必ず、みなさんの人生を変える
きっかけになるとお約束します！！
１章
数パーセントの人しか
知らない、最も効率的に
鍛える方法
２章
筋トレを何倍も
「充実」
したものにする方法
３章
あなたにとって最も効率的で
最も適したトレーニング
４章
筋トレだけでは意味がない！？
食事の重要性
５章
「もう無理だ」と思った方
でも筋トレが
「できる」「続く」
その方法とは！！
ぜひ、以下の公式LINEから
プレゼント
を受け取って下さい！！
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「どうしても筋トレが
続かない」
そんな人にとって、
実際にトレーニングに
成功している人に
体験談を聞く
ということは、今までの自分の
考え方
そのものを変えるきっかけに
なります
もちろん、全く知識がない
状態から筋トレを始めて
結果を出す人はいます
しかし、それは本当に
少数の人たちです
そこで重要なのが、他人に
実体験を聞くことです！
そうは言っても、周りに
筋トレをやっている人が
いるとは限りません...
そこで、僕があなたの
サポートをさせて
頂きます！
この記事を見て下さっている
ことが、僕にとっては
何より嬉しいことです！
そのお返しとして、
今度は僕に協力させて
下さい！！
「自分には無理だ」
そんな風に思っているあなた！
僕と一緒に、みなさん自身の
人生を変えてみませんか？
人生を変える第一歩は
この公式LINEの中にあります！
ぜひ今日この時を
充実した筋トレLife
を始めるきっかけにして
下さい！！
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【筋トレをしている方必見】意識するのはトレーニングだけじゃない！？日々のトレーニングを支える（妨げる）食事とは？
「筋トレ中ってどんな食事を
摂ればいいの？」
こんな疑問を抱えている人は
いませんか？
トレーニングはともかく、
食事って難しいですよね
筋トレのメニューについては
自分の鍛えたい部分を
中心に、組んでいけます
では、食事はどうすれば
いいのでしょうか
「たんぱく質を摂るんだっけ？」
これくらいの知識を
持っている方は多いと
思います
今回は
お勧めの食材
食べてはいけないもの
この２つを紹介していきます！
この記事を読めば
適切な食事を通して
筋トレの効果が
何倍にもアップする
こと間違いなしです！！
もしかしたら、特に気にせず
食べている「あれ」が
筋トレの妨げになって
しまっているかも！？
では、実際に食事について
話していきます
もちろん、大前提として
バランスの良い食事
が重要となってきます
無理な食事制限は
体調を崩したり、
筋トレの挫折に繋がります
その上で意識すべきは
たんぱく質の摂取
糖質、脂質のカット
この２つです！
では、順番に具体的な
食材を見ていきましょう
たんぱく質において
最もメインとなる食材は
「肉類」
です
中でも「赤身」の多い部位を
選ぶといいでしょう！
そのほかにも、
納豆
ツナ
無脂肪牛乳
など、多数存在します
特に納豆、ツナなどに関しては、
手軽に食べられるという
点においてもお勧めの
食材です！
では、避けるべき食事には
どんなものがあるのか
スポーツ飲料
揚げ物
洋菓子
などです！
こちらはみなさんも納得の
ものではないでしょうか？
どれも糖質、脂質が多い
ものとなっております
「洋菓子」とあえて記載した
理由として、洋菓子は
和菓子に比べて圧倒的に
脂質が多いのです！
糖質制限と言っても、
何も「０にする」というわけでは
ありません
適切な食事を摂るための
「制限」なのです！
そんな時、和菓子は甘味で
あるのにも関わらず、低脂質で
比較的食べても問題がない
ものとなっています
このように、摂るべき食事と
避けるべき食事がはっきりと
存在しています！
では、みなさん自身の食事に
注目してみます！
まずは、先程紹介した
避けるべき食事を
最後にいつ食べたか
思い返してみましょう！
ぜひ、商品の成分表を
確認してみてください！
どれほどの脂質、糖質が
入っているか、わかると
思います
これで、食品に対する
イメージを変えることが
大切です！
次に、冷蔵庫の中を
確認してみて下さい！
たんぱく質を含む食材は
どれくらいありますか？
この２つにあなたの食生活が
現れているのです！
これで自分の食生活が
筋トレに適しているのか
把握できたと思います！
この把握こそが今後の
食生活を変えるための
大きな一歩となるのです！！
適切な食事とトレーニングを
していれば、腹筋バキバキの
細マッチョボディが手に入る事
間違いなしです！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
「筋トレが続かない...」こんな悩みを抱えている方必見！！考え方を変えるだけで筋トレを継続できるようになるかも！？
「筋トレが続かない」
「やっていたけどやめた」
みなさんはこんな経験を
したことはありませんか？
筋トレは継続が大切です
そうは言っても、実際に
続けていくことはかなり
難しいと思います
その原因として、
効果が実感できない
結果がいつ出るのか
わからない
この２つが挙げられます
筋トレとは、明日すぐに
結果が出るものでは
ありません
実際に効果があるのか
不安なことも多いと思います
まして、今から筋トレを
始めてみようという方なら
なおさらです
この記事では、
筋トレを続けていくために
必要なこと
について話していきます！
この記事を読まないと
すぐに筋トレを
やめてしまう
こんな状態に陥ってしまうかも...
そもそも、筋トレは
どのくらいで結果が
出るのか
結論から言うと、
３ヶ月
と言わせて頂きます
トレーニングなしで
１週間で
などの広告を目にしますが、
ほとんどの場合、誇張や
無理な食事制限などによる
物だと考えてください
実際は継続することで
初めて得られる結果
なのです！
では、どうすれば
続けられるのか
ズバリ
効果を実感
することです！！
「それが出来ないから
大変なんじゃ...」
そう思いませんか？
これから順を追って説明
していきます！
先ほども言った通り、
筋トレとは、長期間に
わたって行うものだと
考えてください
そんな時、やはり効果が
実感できないと続けるのは
かなり難しいでしょう
では、みなさんにとって効果が
実感できるとは、具体的に
どんなことですか？
腹筋が割れた
腕が太くなった
周りから指摘された
人それぞれだと思います
そう、人それぞれなのです！
別に効果を実感することは
難しいことではありません！
確かに結果を出すのには
時間がかかりますが、
結果を出す＝効果を実感
という訳ではありません！！
このトレーニングがきつい
３日間続けられてる
食事のこと考えられた
筋トレの動画を見た
筋トレを通して
何か行動出来たのであれば、
これらも立派な
「効果の実感」
です！
みなさんが筋トレに
向き合っていることこそが
「効果を実感できた」
ということだと思います！
なにも大きな「効果の実感」
をする必要はありません
たとえどれだけ
小さなことでも
構いません！
それがあなたのやる気に
繋がるのだとしたら、
それは立派な「効果」です！
まずは効果を実感
することから始めて
いきましょう！
ためしに、その場で
腕立て伏せ
を５回やってみてください！
余裕だった
ちょっときつかった
出来なかった
これも立派な効果の実感です！
今、みなさんが筋トレの
効果を実感できたのだと
したら、必ず継続できます！
とにかく、どんなことでもいいので
効果を実感
してみましょう！
それが筋トレを継続していく
鍵
となることでしょう！
この記事を通して、
みなさんが理想の結果
を手に入れられることを
願っています！！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
「筋トレしても意味がない！？」意識しないと日々のトレーニングが「逆効果」になってしまう○○とは！
みなさんは普段、
「食事」
に気を使っていますか？
「食事」は日常生活
だけではなく、
「トレーニング」においても
重要なものです！
トレーニングがどれだけ
充実していても、
食事が適したものでなければ
一生効果が出ることはありません
この記事では、
筋トレの効果をサポート
してくれる食事について
紹介していきます！！
この記事を読まないと
ずっと筋トレしてるのに
全然見た目が変わらない
こんな状態に
陥ってしまうかも...
では、具体的に何を意識
すればいいのか
ズバリ
たんぱく質の摂取
です！！
筋トレにおいて、たんぱく質の
摂取は必須事項です！
これを怠ると、筋肉の肥大化
どころか、筋肉が分解されて
しまうかも！？
そもそも筋トレでは、
事前に食事で摂取した
エネルギーを使い、
体に負荷をかけていきます
その時、エネルギーがないと
筋肉を分解し、
エネルギーとして消費
してしまうと言われています
さらに、トレーニング後の
たんぱく質の摂取も
重要です
トレーニングで消費した
たんぱく質を補給すると共に、
筋肉の回復、肥大化にも
繋がります！
以上のことから、
たんぱく質の摂取は
とても重要なのです！
では、実際に食生活について
考えてみましょう！
まずは、みなさんの今日の
食事を思い出してみて下さい！
その中にたんぱく質は
ありましたか？
一般的にたんぱく質が多いと
言われている食材は
以下の通りです
食事の中にたんぱく質が
不足していた方は
要注意です！
ぜひ一度、
自分の食事にたんぱく質は
足りているのか
たんぱく質を多く含む
食材は何なのか
を確認してみて下さい！
そのひと手間があなたの
健康と体の構築
に繋がっていきます！
この記事がみなさんにとって
少しでも考え方を変える
きっかけになってくれたら
とても嬉しいです！
健康かつ効率的に
体を鍛え、バキバキの腹筋と
たくましい太い腕
を手に入れましょう！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
「筋トレをしっかりやりたいけどジムに行くのは面倒くさい」そんな悩みを抱えている方必見！！家で出来るのに格段に効果が上がる、〇〇を使ったトレーニングとは！？
普段から筋トレを頑張っている
そこのあなた！
そろそろ自重トレーニングでは
物足りなくなっていませんか？
「もう少し強度を上げたいけど
ジムに行くのは面倒くさい」
そんなあなたにお勧めの
〇〇をご紹介します！
この記事を読めば、
自重トレーニングに比べて
より効果を実感出来るかも！？
自重トレーニングでは効果を
実感できないあなた！
これを知らないと
結果を出すのにすごく時間が
かかってしまうかも...
今回は「腹筋」の鍛え方に
注目して、話していきたいと
思います！
では、早速その〇〇をご紹介
します！
ズバリ
腹筋ローラー
です！
筋トレをしている人は
一度は名前を聞いたことが
あるのでは無いでしょうか？
「腹筋ローラー」は
数ある筋トレ器具の中でも、
最も手を出しやすいと言っても
過言ではありません！
「筋トレ器具って
高いんじゃ…」
そう思ったそこのあなた！
腹筋ローラーは、他の器具に
比べて安価で入手しやすい
のです！
こちらのサイトをご覧下さい！
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1番シンプルな物だと
たった1000円で入手することが
出来ます！！
その他にも、より効果が
高い物など自分に合ったものを
見つけることができます！
そうは言っても学生の方にとっては
1000円も大金ですよね...
そんなあなたに朗報です！
腹筋ローラーはあるもので
代用可能なのです！！
それは、
タオル（雑巾）
です！
これを使えば腹筋ローラーが
用意出来ない方でも、
同レベルのトレーニングが
可能となります！
タオルなら誰でも用意
出来ますよね！！
では、実際にどんな使い方か
トレーニングをご紹介
したいと思います！
こちらの動画をご覧下さい！
こちらは腹筋ローラーを使った
トレーニング方法を紹介している
動画です！
まずは動画を見るところから
始めましょう！
もし、少しでも興味があれば
タオルを使って試してみて
ください！
効果を実感出来ると思います！
腹筋ローラーを使えば、
日々のトレーニングの効果が
格段に上昇すること
間違いなしです！
みなさんも、普段より
1ランクアップした
筋トレLifeを送ってみませんか？
最後までご覧頂き、
ありがとうございました！！
【怪我を予防したい人必見】怪我をする人、なかなか治らない人がやってしまっている事とは！？〇〇をして怪我のリスクを激減させよう！！
みなさんは、
「筋トレをしていて体を
痛めた」
こんな経験はありませんか？
筋トレは、体に負荷を
かけているため、
正しくトレーニングしないと
怪我に繋がってしまいます
さらにこれは、筋トレに限った
ことではありません！
日常生活でも、同じ要因で
怪我をしてしまう危険性は
あります
今回は怪我をしないために
誰しもが気をつけるべき
ポイントをご紹介します！
これを知らないと
筋トレで体を痛める
ずっと体の痛みが治らない
こんな結果になってしまうかも...
では、何に気をつければ
いいのでしょうか
気をつけるためにすべきことは
ズバリ
3ポイントチェック
です！
体を痛めてしまう要因は
大きく分けて3種類です
その3種の項目さえ抑えておけば
怪我のリスクは格段に下がります！
早速その3ポイントを紹介します！
それは、
【トレーニング】
【食事】
【休養】
です！！
こちらの動画をご覧下さい！
こちらは、芸人の
怪我をする人
なかなか怪我が治らない人
に向けてその要因を
解説している動画です！
怪我をすることには
必ず何か要因があります！
今後、
健康的な生活
安全なトレーニング
をしていく上で、怪我のリスクを
減らすことは誰にとっても
必須事項です！
そんな中、この動画を見れば
怪我をした要因
怪我予防のためのポイント
を知ることが出来ます！
また、コメント欄にも注目です！
コメントしている方の中には、
自分の実体験を書いて下さる方が
たくさんいます！
怪我をした方の実体験を
知ることは、自分の怪我のリスクを
減らすことに直結します！
以上の点から、この動画は
本当に価値のある動画
なのです！
では、早速3ポイントを意識して
自分の生活を見直して
みましょう！
意識すべきことが明確になれば
怪我のリスクは激減します
とにかくリスクを減らすことが
重要です！
まずは動画を見ることから
始めましょう！
この3ポイントチェックは
怪我を予防する
怪我を早く治す
この2つが可能なため、
全ての人がすべき行動です！
この記事で少しでもみなさんの
安全な筋トレLifeを
サポート出来たら嬉しいです！
最後までご覧頂き、
ありがとうございました！！
「お腹を引き締めたい」そんな思いを抱えているそこのあなた！筋トレのハードルを下げ、いち早く結果を出せる方法を知ってあなたの目標を一緒に達成しませんか？
みなさんは「筋トレ」って
した事ありますか？
難しい
きつい
そんな印象を持っている方は
多いと思います！
そんな中でも、
「ムキムキまでは求めてないけど、
ちょっとお腹を引き締めたい」
こんな風に思っている方
いるのではないでしょうか
今回はそんな方に向けて、
筋トレのハードルを下げる
お腹を引きしめる
この2つの方法を紹介します！
この記事を読まないと
筋トレに手が出せない
きつくて続かない
こんな結果になってしまうかも...
今現在、こんな状況の方も
いるのでは無いでしょうか？
ぜひ、この記事を読んで
自分の考えを変えてみて
ください！！
では、その方法をご紹介します！
ズバリ
体幹筋トレ
です！
みなさんも「体幹」って
聞いたことありますよね？
今回はその「体幹」を
鍛えることに注目します！
「お腹を引きしめるのと
なんの関係があるの？」
そう思ったそこのあなた！
腹筋を割るほどの強度は
ありませんが、その分
早く、楽に
結果が出せるのです！
これはお腹を引き締めるのには
十分なトレーニングです！
さらに、体幹を鍛えることは
日常生活を送る上でも
役に立ちます！
電車に乗っている時、
歩いている時、
更には立つているだけでも
体幹を使っています！
体幹を鍛えれば日常生活の
基本動作が格段に楽になります！
以上の理由から、体幹を鍛える
トレーニングをお勧めします！
それでは、その方法について
話していきます
今回は２つの動画を
ご紹介します！
まずは動画を見るところから
始めてみましょう！
最初にこの動画をご覧下さい！！
こちらの動画は基本的な
なっています
メニューに関しても基礎が
中心となっているため、
初心者の方でも始めやすい
動画です！
「本当にこれだけでいいの？」
そう思ったあなた！
安心してください
これよりもっと強度の高い
トレーニングもあります
こちらの動画をご覧ください！
こちらは上級者の方に向けた
動画となっています！
そもそも動画の通りに
トレーニングするのが難しい
という方も多いのでは
ないでしょうか？
さらに、これらの動画は
コメント欄にも注目です！
そこには実際にこの動画で
トレーニングをしている方々の
自分なりの工夫が書いて
あります！
それを読めば、より充実した
トレーニングを行うことが
出来るでしょう！！
以上がこの動画をお勧め
している理由です
みなさんもこの動画を通して
自分なりの筋トレメニュー
を見つけてみて下さい！
このトレーニングを続ければ、
みなさんの理想の
引き締まったお腹
が手に入る事間違いなしです！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
