「ストレッチは面倒」そんな考えを持っているそこのあなた！甘く見ていると一生に関わる怪我をしてしまうかも...～面倒くさくなくなる方法をご紹介～

「ストレッチって面倒くさい」

そう思ったことは

ありませんか？

運動するにしても

筋トレするにしても

ストレッチはとても重要です！

しかし、

「面倒くさい」

「早く始めたい」

そう思ってないがしろに

している人は多いと思います

確かに怪我をしたり

体を痛めたりしたことが

全く無かったら実感が

沸かないものですよね...

「運動はともかく、

筋トレくらいならいい」

そう思ったそこのあなた！

筋トレでも体を痛める可能性は

十分にあります！！

体に負荷をかけて

鍛えるのだから

当たり前のことなのです！

「そうは言っても面倒」

そんな方に考え方が変わる

方法をご紹介！

これを知らないと

一生の怪我を負ってしまう

ことになるかも...

その方法とは、

ストレッチと

ウォーミングアップの

統合

です！！

「結局面倒なことに

変わりなんじゃ...」

確かに面倒だと

思うかもしれません

しかしそれは、重要性の

実感が湧いていないからです！

そこで、ストレッチと

ウォーミングアップを

統合してしまいましょう！

ウォーミングアップは

その後の動きを良くするために

必須です

これは実感できますよね？

しかし、怪我を防止するためと

言っても実感できるものでは

ありません...

そこで２つを統合してしまえ

ばいいのです！！

もちろん種目は別のものですが、

やるタイミングが一緒なら

ついでにやろうと思えますよね

それがこのストレッチと

ウォーミングアップを

統合することのメリットです！

具体的にどうするのかを

話していきます！

ウォーミングアップの方は

今から自分が鍛える部分を中心に

やっていると思います

ストレッチの方は

どうすればいいのか

意識すべきは、

腰のストレッチです！

腰はどの種目でも

痛める危険性があります

腰のストレッチは

本当に重要なのです！！

では、今からウォーミングアップと

同時にストレッチをやって

みて下さい！

意識すべきは、

「腰」にかかる負荷を

少しでも減らすことです！

腰を反る、曲げるなど

様々な動きを取り入れると

ストレッチの効果が

増すことでしょう！

実際にやってみて、

特に面倒くさいとは

思いませんよね？

わざわざ「ストレッチ」を

やろうとしなければ、

実際そこまで大変なことでは

ないのです！！

とにかくストレッチを

習慣化することで

怪我のリスクが

とても低くなります！

ストレッチを通して、

みなさんで普段の

筋トレLifeを安全なものへと

変えていきましょう！

最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！