【筋トレをしている方必見】意識するのはトレーニングだけじゃない！？日々のトレーニングを支える（妨げる）食事とは？

「筋トレ中ってどんな食事を

摂ればいいの？」

こんな疑問を抱えている人は

いませんか？

トレーニングはともかく、

食事って難しいですよね

筋トレのメニューについては

自分の鍛えたい部分を

中心に、組んでいけます

では、食事はどうすれば

いいのでしょうか

「たんぱく質を摂るんだっけ？」

これくらいの知識を

持っている方は多いと

思います

今回は

お勧めの食材

食べてはいけないもの

この２つを紹介していきます！

この記事を読めば

適切な食事を通して

筋トレの効果が

何倍にもアップする

こと間違いなしです！！

もしかしたら、特に気にせず

食べている「あれ」が

筋トレの妨げになって

しまっているかも！？

では、実際に食事について

話していきます

もちろん、大前提として

バランスの良い食事

が重要となってきます

無理な食事制限は

体調を崩したり、

筋トレの挫折に繋がります

その上で意識すべきは

たんぱく質の摂取

糖質、脂質のカット

この２つです！

では、順番に具体的な

食材を見ていきましょう

たんぱく質において

最もメインとなる食材は

「肉類」

です

中でも「赤身」の多い部位を

選ぶといいでしょう！

そのほかにも、

納豆

ツナ

無脂肪牛乳

など、多数存在します

特に納豆、ツナなどに関しては、

手軽に食べられるという

点においてもお勧めの

食材です！

では、避けるべき食事には

どんなものがあるのか

スポーツ飲料

揚げ物

洋菓子

などです！

こちらはみなさんも納得の

ものではないでしょうか？

どれも糖質、脂質が多い

ものとなっております

「洋菓子」とあえて記載した

理由として、洋菓子は

和菓子に比べて圧倒的に

脂質が多いのです！

糖質制限と言っても、

何も「０にする」というわけでは

ありません

適切な食事を摂るための

「制限」なのです！

そんな時、和菓子は甘味で

あるのにも関わらず、低脂質で

比較的食べても問題がない

ものとなっています

このように、摂るべき食事と

避けるべき食事がはっきりと

存在しています！

では、みなさん自身の食事に

注目してみます！

まずは、先程紹介した

避けるべき食事を

最後にいつ食べたか

思い返してみましょう！

ぜひ、商品の成分表を

確認してみてください！

どれほどの脂質、糖質が

入っているか、わかると

思います

これで、食品に対する

イメージを変えることが

大切です！

次に、冷蔵庫の中を

確認してみて下さい！

たんぱく質を含む食材は

どれくらいありますか？

この２つにあなたの食生活が

現れているのです！

これで自分の食生活が

筋トレに適しているのか

把握できたと思います！

この把握こそが今後の

食生活を変えるための

大きな一歩となるのです！！

適切な食事とトレーニングを

していれば、腹筋バキバキの

細マッチョボディが手に入る事

間違いなしです！

最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！