筋トレのメニューがわからない...○○を意識するだけで、怪我もなく充実した筋トレLifeを送ることができる裏技

みなさんは普段、

どのようにして筋トレに

取り組んでいますか？

筋トレのやる気はある！

「でも、どんなメニューで

やったらいいかわからない...」

こんな悩みを抱える人は

多いと思います！

この記事では、

最も効率的かつ効果的な

メニューの組み方を

お教えします！！

メニューの立て方次第では、

体を痛める

全然効果が出ない

こんな結果になってしまうかも...

では、どうやって

メニューを組めばいいのか？

ズバリ

日替わり筋トレ

です！！

何日も同じところばかり

連続で鍛えたとしても、

体を痛める

原因になるだけです...

適度な休息

短時間で追い込む

この二つがメニューを

組む上で重要です！

それでは、さっそく１週間の

メニューを組んでみましょう！

まずは、鍛えたい場所の

ランキングを決めます

今組んだランキングの中で

一番高いものを

最も高頻度で行います！

目安は１日おきです！

例えば、

「腹筋をとにかく鍛えたい！！」

そう思っている方のメニューを

考えてみましょう！

腹筋のトレーニングを

最も多く入れ、あとは

休息日or他の部分の

トレーニングにあてます！

月：腹筋

火：腕

水：腹筋

木：休息日

金：腹筋

土：腕

日：休息日

こんな感じで

組んでみてください！！

自分のライフスタイルに

合わせて、自由に

組んでみましょう！

メニューが決まっている

しかもそれが理にかなっている

これだけで筋トレのやる気が

出ると思いませんか？

効率的なメニューは

最短でみなさんの求める

結果に繋がります！

無理せず、でも効率的

そんな筋トレLifeを

みなさんで送って

いきましょう！

最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！