【筋トレ初心者必見】筋肉が分解される！？正しい知識をつけないと普段の筋トレが逆効果に...
みなさんは普段、
運動
していますか？
運動している人には、
それぞれ目的があると
思います
痩せたい
腹筋を割りたい
腕を太くしたい
健康になりたい
人それぞれだと思います！
では、自分の目的に合った
正しい運動をしていますか？
この記事では、目的別に
適した運動について
ご紹介していきます！！
もしかすると
あなたの目的からすると
逆効果の運動を
してしまっているかも...
適切な運動をするために
必要なこととは...
目的のジャンル分け
です！！
「運動」は、大きく２種類に
分けることができます
この二つです！
分かりやすい例を挙げると、
有酸素運動はランニング
無酸素運動は筋トレ
です
それぞれどんな効果があるのか？
有酸素運動は脂肪を
燃焼させる効果があります！
よって、ダイエットしたい方や
短期間で体の「見た目」を
変えたい人に向いています
無酸素運動は筋肉を
増強させる効果があります
よりしっかりとした筋肉を
付けたい方に向いています
しかし、ここで注意点があります
なんと、正しく有酸素運動を
しなければ、
筋肉を落としてしまう
結果になるのです...
「運動してるのに
筋肉が落ちるの！？」
そう思った方も多いと思います
実は、
たんぱく質不足の状態で
有酸素運動をしては
いけないのです！！
たんぱく質は筋肉の基と
なっているものです
それが不足している状態で
してしまうと...
筋肉が分解されて
エネルギーとして
利用されてしまいます...
こんな結果にならないように
するために重要なことが
先程言った目的の
ジャンル分けです！
今、みなさんは何のために
運動をしていますか？
１度考えてみて下さい！
先程言った通り、
有酸素運動は脂肪を
燃焼させる効果があります！
また、
無酸素運動は筋肉を
増強させる効果があります
みなさんの目的に
合っているのはどちらですか？
まずは「目的」を
ジャンル分けするところから
始めていきましょう！
目的がはっきりしていれば、
明日から何をすればいいのか
わかりますよね？
そうやってすべきことを
はっきりと決めるのが
大切なのです！
目的をジャンル分けすることで、
正しい運動ができるように
なることでしょう！
「正しい運動」は
健康的な体、生活
自信が持てる細マッチョ
に繋がります！！
正しいトレーニングで
充実した筋トレLifeを
送っていきましょう！！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
